Tekanan pikiran sering kali datang tanpa disadari, terlebih di tengah tuntutan hidup yang tak ada habisnya.

Untungnya, ada banyak metode efektif yang dapat mengurangi tekanan emosional tanpa perlu obat-obatan.

Salah satunya adalah menggerakkan tubuh secara aktif. Olahraga melepaskan hormon endorfin, yang bisa membuat perasaan lebih tenang.

Metode lain yang banyak direkomendasikan adalah meditasi. Saat melatih kesadaran diri dan ketenangan here napas, stres bisa perlahan menghilang.

Mencatat pikiran dalam buku harian juga merupakan cara ekspresif untuk meredakan stres. Cukup luangkan waktu sejenak, kamu bisa mencurahkan unek-unek dan beban dalam kepala.

Berjalan di taman hijau juga dapat memulihkan kondisi mental. Koneksi dengan alam membantu tubuh dan pikiran kembali segar.

Dan jangan lupakan pentingnya tidur yang cukup. Kurang tidur bisa memperburuk stres, maka tidak ada salahnya mengatur ulang pola tidur sehat.

Kesimpulannya, menjaga kesehatan mental adalah bagian dari gaya hidup. Pilih metode yang sesuai dengan dirimu dan lakukan secara konsisten.